Meditación


En plena depresión mi hermana puso en mis manos un libro de Thich Nhat Hanh, "Paz interior" que me dio buenas pautas para vivir el aquí y el ahora. Al principio no podía sentarme a meditar ni 10 minutos, pero no hacía falta, con tratar de vivir cada instante plenamente, siendo consciente de lo que haces era suficiente.

Luego en mi formación como terapeuta fui introduciendo cada día más y más la meditación y aprendí a guiar mis propias meditaciones y desde entonces ¡hasta ahora!

¿Qué es la meditación?

La meditación es un método que lleva siendo utilizado desde hace miles de años por diferentes culturas. Para mi es vivir plenamente en el aquí y el ahora, ya que es una forma de parar y conectarnos con nuestro yo interior y con el resto del mundo, trascendiendo de esta manera la realidad observable y mejorando el conocimiento de uno mismo.

Al meditar alteramos nuestro estado de conciencia, desocupando nuestra mente de pensamientos y consiguiendo experimentar un profundo estado de calma y tranquilidad. 

La meditación va más allá de técnicas como la relajación, visualización o concentración, ya que aunque se utilizan en algunos tipos de meditación como ayuda inicial, la mayoría de las veces surgen como consecuencia de estar en un estado meditativo. 

Actualmente se ha demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios para la salud, ya que consiguiendo una buena salud mental influye sobre el estado fisiológico del organismo. Entre los beneficios más destacados están: reducir los niveles de estrés; mejorar el estado de ánimo; aumentar la capacidad de concentración, niveles de creatividad y memoria; mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a desconectar la mente. 

A la hora de meditar es mejor que no intentes “dejar la mente en blanco”, porque conseguirás el efecto contrario. Hay que dejar que tanto los pensamientos, como imágenes que puedan acudir a tu mente, pasen de largo, y para ello, te puedes centrar en tu respiración. 

No necesitamos tener unas condiciones específicas para entrar en un estado meditativo, ya que ¡¡podríamos hacer una meditación de cada cosa que hacemos sólo con poner toda nuestra atención en lo que estamos haciendo, sin juzgar, sin analizar, simplemente estando presentes en el aquí y el ahora!! 

¿Cómo son las meditaciones que yo realizo? 

Aunque hay muchos tipos de meditaciones, yo realizo meditaciones guiadas, en las cuales te voy conduciendo mediante relajación, visualización y concentración para que te conectes con tu yo interior y que después tú puedas continuar libremente. 

Para meditar no hay que tener una postura concreta, generalmente realizaremos las meditaciones sentados en sillas, pero lo ideal es que cada uno vaya encontrando cual es su postura más cómoda. 

Meditación suelta: 5 € 

Mensualidad: 20 €

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